40代以降になると紫外線対策や
お手入れはちゃんとしているのに
急にシミが増えてきた・・・
以前より色が濃くなっているような・・
なぜなんだろうと思いませんか？
それは加齢による肌内部の
機能低下が原因なんです。
といわれても
あまりピーンときませんよね。
それでは
加齢によってどんな機能が低下して
シミができるのでしょうか。
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★ターンオーバー（肌の代謝）機能が低下すると？
★肌のバリア機能が低下すると？
★女性ホルモンが低下しバランスが崩れると？
★紫外線ダメージが蓄積すると？
★加齢によって活性酸素が増えると？
★まとめ
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私たちのお肌は年齢を重ねると
だんだん薄くなることがあります。
皮膚が薄くなることで肌内部の機能が
低下するとお肌にいろんな影響が
出てきます。
※機能低下の原因は加齢だけで
はありませんが
加齢によって低下する肌内部の
機能についてお伝えします。
【ターンオーバーの機能が低下すると？】
ターンオーバーのサイクルが遅くなると
メラニンの排出機能が低下してシミの
元となるメラニンが蓄積されます。
肌のターンオーバーとは
新しいし細胞（皮膚）が生まれて
古い細胞がアカとなって剥がれ落ちる
サイクルのことです。
紫外線を浴びてメラニン色素が作られても
20代の健康な肌ならスムーズに排出され
シミにはなりませんが
ターンオーバー（肌の新陳代謝）の
サイクルが加齢などで遅くなると
シミの原因となるメラニンも排出されず
古い細胞と一緒に蓄積されると色素沈着が
おこりシミとなってしまうのです。
ターンオーバーの機能が低下すると
シミだけでなくくすみの原因にもなるので
肌の透明感もなくなり老けた印象になります。
※ターンオーバーの機能低下は
加齢のほかにも
間違ったお手入れ・紫外線・乾燥
生活習慣の乱れなども原因になります。
【肌のバリア機能が低下すると？】
バリア機能が低下すると紫外線などの
外的刺激を受けやすくメラニンが
生成されやすくなります。
バリア機能の働きを担っているのは
表皮の一番上にある角質層です。
健康な角層は約20層の細胞がすき間なく
ピッタリと積み重なった状態で
外部からの刺激をしっかり
シャットアウトして肌内部を
守っているのです。
肌の水分と油分のバランスも保たれ
ハリ・潤いのある美肌をキープします。
これがバリア機能が正常に働いている
お肌です。
加齢とともに皮膚が薄くなるのは
年齢を重ねるにつれ、女性ホルモンが
減ってくるからです。
すると肌の弾力を保っている
コラーゲンやエラスチンの量が減少し
真皮層も薄くなり肌にハリがなくなります。
それだけでなく
表皮細胞の機能も低下するので
細胞分裂も少なくなり表皮も薄くなります。
結果
バリア機能も低下してしまうので
肌内部の水分が蒸発し乾燥肌に
なってしまいます。
乾燥した肌は紫外線などの外的刺激を
受けやすくシミなどの肌トラブルに
悩むことになるのです。
実年齢はどうすることもできませんが
肌老化は遅くすることができるので
安心ですよ。
加齢以外で
バリア機能が低下する原因の一つに
外的ストレスと内的ストレスがあります。
外的ストレス ⇒ エアコンの風による乾燥
紫外線による肌ダメージ
間違ったスキンケアなど。
内的ストレス ⇒ 免疫力の低下など
ターンオーバーの機能が低下すると
肌のバイア機能も低下します。
そして
肌のバリア機能が低下すると
ターンオーバーの機能も低下します。
【女性ホルモンが低下しバランスが崩れると？】
女性ホルモンのバランスが崩れるとは
どういうことなのか？
女性ホルモンには、
エストロゲン（卵胞ホルモン）と
プロゲステロン（黄体ホルモン）が
あります。
女性ホルモンのバランスが崩れるとは
エストロゲンとプロゲステロンの
バランスが崩れることです。
エストロゲとプロゲステロンは
肌の水分量や弾力性や脂質分泌
毛穴の大きさ・・・と
いろんなものに影響を与えています。
女性ホルモン（エストロゲン）は
肌のハリを保つコラーゲンやヒアルロン酸
水分量を増やす働きがあり若々しい肌を
保っているのです。
女性は年齢を重ねるごとに卵巣の機能が
低下し、エストロゲンの分泌が急激に
減少しホルモンのバランスが崩れます。
※卵巣機能は30歳前後から衰えはじめ
エストロゲンの分泌も徐々に減少します。
エストロゲが減少すると
肌のハリがなくなり
シワ・たるみで悩むことに。
プロゲステロン（黄体ホルモン）が
優位になると
メラニンの生成を促進させ
肝斑やシミが濃くなったりします。
閉経前後の更年期に入ると肌トラブルを
起こしやすくなります。
主な肌トラブルは
シミ・しわ・たるみです。
加齢により女性ホルモンの
バランスが崩れると
・肌の水分を保ってくれている成分が
作られにくくなります。
・皮脂や汗の分泌が減少し
常に皮膚が乾燥しやすくなります。
乾燥は肌のバリア機能を低下させます。
さらに、角質層も薄くなり
バリア機能が低下して刺激に
敏感になります。
【長年の紫外線ダメージの蓄積とは？】
紫外線は痛くもかゆくもなく
暑さもないため
肌が紫外線をどのくらい
浴びているのか実感できません。
ここが紫外線の怖いところです。
これまで浴び続けてきた紫外線による
ダメージの蓄積で
年齢を重ね肌の機能が低下してくると
ある日突然、肌老化として急に
姿を現すシミが「老人性色素斑」です。
別の名を日光性黒子（にっこうせいこくし）
紫外線に当たったりすると
だんだん色も濃くなってきます。
私の場合は、40代前半で突如
シミとなって姿を現しました。
紫外線には
UV-AとUV-Bの２種類あります。
UV-A（生活紫外線）
海水浴やゴルフなどのアウトドアスポーツの
日焼けの主な原因となります。
肌の表面に作用して赤みや炎症を
引き起こしたり、シミやそばかす
乾燥の原因にもなります。
UV-B（レジャー紫外線）
肌の内部の深い部分にダメージを与え
シミやそばかすだけでなく、シワなどの
原因にもなります。
私はまだ大丈夫と思っていても
紫外線A波・B波による肌ダメージは
確実に蓄積されてます。
かならず紫外線対策してくださいネ。
【加齢によって活性酸素が増えると？】
加齢によって活性酸素が増えると
なぜシミになるのか？
それは
体内の抗酸化力は年とともに
低下してしまいます。
加齢によって体内の抗酸化力が低下すると
活性酸素が増え細胞の酸化はどんどん進み
老人性色素斑というシミになるのです。
私たちは呼吸によって
１日に500ℓ以上の酸素を
体内に取り入れています。
取り入れた酸素の約2%分が
強い酸化作用を持つ活性酸素に
変わります。
活性酸素は呼吸だけでなく
紫外線や偏った生活習慣も
活性酸素を増やします。
活性酸素には、強い攻撃力で
体内に侵入してきたウイルスや細菌を
退治する役割があるのですが
必要以上に増えると
健康な細胞まで酸化してしまい
肌の老化が早くなります。
ところが私たちの体には
「抗酸化力」が備わっていて
活性酸素から身を守てくれてます。
抗酸化力の中心となって働いているのが
「スーパーオキシドジスムターゼ」と
呼ばれる「抗酸化酵素」です。
私たちの体は抗酸化酵素を体内で
作りだ出す機能を持っているのですが
加齢とともにこの機能は低下します。
結果
加齢とともに体内の抗酸化酵素が
減少するため活性酸素によって
細胞は酸化しシミとなって現れるのです。
細胞が酸化するとは・・・？
細胞が金属と同じように
錆びていくことです。
良く切ったリンゴで例えられるのですが
切ったリンゴは時間が経つと茶色く
なりますよね。
これ、酸化です。
これと同じように活性酸素によって
細胞も酸化するのです。
じゃ～どうすればいいのか・・・？
体内に抗酸化酵素が少ないのなら
外から抗酸化物質を補えばいいのです。
＜抗酸化作用のある栄養素＞
●抗酸化ビタミン
・ビタミンA（βーカロテン）
トマト・ほうれん草・ブロッコリー・・
などの緑黄色野菜
・ビタミンC
パプリカ・ブロッコリー・じゃがいも
柑橘類・イチゴ・キウイ柿など
※水溶性で熱に弱いので生で食べてください。
・ビタミンE
種実類（アーモンド・ごま・ピーナッツ）
かぼちゃ・アボカド・ウナギなど
油に溶けやすいため油と一緒に取ると
吸収されやすいです。
●ポリフェノール類など
・カテキン
緑茶に最も多い・ほうじ茶・紅茶など
・ケルセチン
玉ねぎ・アスパラガス・レタスなど
血液をサラサラにする効果もあります。
・アントシアニン
プルーン・ブルーベリー・柿など
疲れ目予防や血行を改善する
効果もあります。
【まとめ】
40代以降になると
肌の新陳代謝機能・肌のバリア機能
女性ホルモンの低下といろんな機能が
低下して肌の老化は進みます。
するとシミが増えるだけでなく
しわ・くすみ・皮膚の乾燥
皮膚が薄くなるなど
次々とエイジングサインが現れてきますが
肌の老化を止めることはできないけど
遅くすることはできます。
それには
ありふれた言い方ですが
毎日の正しいスキンケアが大事です。
・洗顔で肌トラブルの原因となる
化粧品や外からの汚れ、皮脂など
１日の汚れはキレイに洗い落とし
肌を清潔に保つ。
水かぬるま湯でこすらず
短時間で丁寧に洗う。
・洗顔後は時間をおかず保湿をして
乾燥を防ぐ。
・紫外線対策をしっかりして
光老化を防ぐ
外出時は天候に関係なく必ず
日焼け止めをつけ
こまめにつけ直しをしてます。
食事では特に
緑黄色野菜やビタミンCを意識して
バランスの良い食事を心がけて
下さい。
私の場合は、40代前半で突如
シミとなって姿を現しました。
20代の若い頃に戻すことはできません。
その時、今からできることで
少しでもシミを薄くする（消したい！）
ことを考えました。
※私がこれ以外にしてることは
週１回の軽いピーリングと
美白化粧品と使っています。
このようなことをコツコツ続けた結果
今はほとんどシミは気にならなくなり
日焼け止めだけで大丈夫です＾＾
少しでもお役に立てればうれしいです
ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
